Jika Anda rentan stres, anda bisa mencoba memanfaatkan delapan langkah berikut untuk membebaskan diri dari stres.
1. Hidup Teratur
Buat catatan kecil tentang segala hal yang perlu anda lakukan setiap hari. Catatan ini akan mengingat tugas yang harus dikerjakan hari itu. Tetapi ingat jangan membuat jadwal yang terlalu padat dalam satu hari.
2. Buat Prioritas
Lihat kembali ke daftar tugas anda dan urutan sesuai skala prioritas. hal ini akan memungkinkan anda mengerahkan energi ke arah yang tepat.
3. Berbagi
Luangkan waktu dengan keluarga atau teman. jangan jadi penyendiri. Berkumpul dan berbagi perasaan dapat meningkatkan semangat hidup, mengatasi stres dan menurunkan resiko terkena penyakit.
4. Optimistis
Optimisme akan membuat anda melihat sesuatu dari sisi yang baik, meski ketika situasi hidup menyulitkan.
5. Belajar berkata tidak
Sesekali anda harus berkata tidak pada permintaan orang lain. Lakukan saat hati anda merasa tidak ingin memenuhi permintaan tersebut atau jika akan mengurangi kualitas waktu anda.
6. Berlatih
Latih diri anda menghadapi situasi yang sulit. Ciptakan semacam "rekaman" yang dapat diputar berulang-ulang dipikiran anda.
7. Berpikir Positif
Hadapi setiap tantangan atau situasi sulit dengan berpikiran positif. Saat suara hati anda mengatakan "saya tidak dapat melakukannya:, cobalah untuk berpikir sebaliknya.
8. Menerima keadaan
Banyak kejadian yang tak terhindarkan. Terbakar situasi sulit secara tidak terkontrol hanya akan menghabiskan energi anda. Lebih baik menerima hal-hal yang tidak dapat anda kendalikan dengan sedikit lega.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar